Welke borstvoedingshouding past bij jou en je baby?

Misschien lukt het voeden op schoot, maar krijg je last van je rug. Of je baby laat steeds los, waardoor je twijfelt of je houding wel goed is. Er bestaat niet één houding die voor iedereen werkt. Wel zijn er herkenbare aandachtspunten: je baby ligt dicht tegen je aan, kan de borst gemakkelijk bereiken en jij kunt ontspannen blijven zitten of liggen. Hieronder lees je hoe je houdingen kiest, hoe je je baby aanlegt en wanneer het verstandig is om hulp te vragen.

Waar let je op bij een fijne voedingshouding?

Een goede houding begint niet bij een vast recept, maar bij steun en nabijheid. Je hoeft je baby niet precies horizontaal te houden en je hoeft ook niet met je borst naar je kind toe te buigen. Ga zo zitten of liggen dat je schouders niet opgetrokken zijn en je rug steun krijgt. Breng vervolgens je baby naar je toe, zodat jij niet langdurig voorover hoeft te leunen.

Leg je baby met het lichaam naar jou toe, buik tegen buik of in een vergelijkbare positie. Het hoofd, de nek en de romp liggen bij voorkeur in één lijn, zodat je kind niet met het hoofd gedraaid hoeft te drinken. Ondersteun de rug en het lichaam; houd het hoofdje vrij genoeg om iets naar achteren te bewegen en de mond wijd te openen. Een kussen kan je armen of rug ondersteunen, maar mag niet de plek innemen van je eigen steun en aandacht.

Het Voedingscentrum beschrijft deze basis bij verschillende houdingen: je baby ligt dicht bij je, met het hoofd en lichaam in een rechte lijn, en jij brengt de tepel ter hoogte van de bovenlip. Bekijk de aanwijzingen bij aanleggen en drinken aan de borst als je de stappen wilt nalopen.

Welke houdingen kun je uitproberen?

Bij de madonnahouding ligt je baby met de buik naar jou toe in de arm aan dezelfde kant als de borst waaruit je voedt. Je onderarm ondersteunt het lichaam en het hoofd ligt ongeveer bij je elleboog. Dit is een bekende zittende houding. Let erop dat je baby niet alleen op je arm rust, maar ook met het lichaam dicht tegen je aan ligt.

Bij de doorgeschoven houding ondersteun je je baby met de arm tegenover de borst waaruit je voedt. Je kunt met je vrije hand de borst ondersteunen als dat prettig is. Sommige ouders vinden dit handig wanneer ze hun baby nauwkeuriger naar de borst willen brengen. Laat je schouders ontspannen en houd je pols niet langdurig in een gespannen hoek.

In de rugbyhouding ligt je baby naast je, met de beentjes richting je rug en het hoofd bij de borst. Een kussen kan helpen om het lichaam te ondersteunen. Deze positie geeft ruimte aan de buik en kan daardoor prettig zijn na een keizersnede. Ook bij deze houding blijft het belangrijk dat je baby met het gezicht naar de borst ligt en dicht genoeg bij je is.

Bij zijligging voed je liggend op je zij, met je baby eveneens op de zij en naar jou toe gedraaid. Deze houding kan rust geven wanneer zitten lastig is of tijdens nachtvoedingen. Achteroverleunend voeden is een andere optie: je leunt comfortabel achterover en laat je baby op je lichaam rusten, terwijl je het lijfje ondersteunt en het hoofdje vrij blijft. Het Voedingscentrum noemt ook deze houding en benadrukt dat je kunt uitproberen wat voor jou prettig is.

De namen van houdingen zijn hulpmiddelen, geen toets. Je mag tijdens een voeding van positie veranderen als je merkt dat je lichaam gespannen raakt of je baby niet goed kan aanhappen. Als je na een keizersnede, bij lichamelijke klachten of bij een bijzondere situatie niet weet welke houding veilig en haalbaar is, vraag dan persoonlijk advies.

Hoe leg je je baby aan?

Neem eerst een houding aan waarin je niet hoeft te reiken. Houd je baby dicht tegen je lichaam en breng de neus ongeveer ter hoogte van de tepel. Wacht op een wijd geopende mond en breng je baby dan naar de borst. Het doel is dat je baby niet alleen het topje van de tepel in de mond neemt, maar ook een deel van de tepelhof. Forceer het hoofd niet naar de borst; ondersteun het lichaam en laat je baby aanhappen.

Kijk vervolgens naar het drinken. De lippen kunnen naar buiten gekruld zijn, de wangen blijven rond en je baby zuigt en slikt ritmisch. Het is ook belangrijk dat jij niet langdurig pijn voelt. Een korte gevoeligheid bij het aanhappen kan voorkomen, maar aanhoudende pijn is geen signaal om zonder hulp door te zetten. Als je baby alleen aan de tepel lijkt te zuigen, steeds loslaat of je tepel na afloop afgeplat is, haal je je baby voorzichtig van de borst en probeer je opnieuw aan te leggen.

Je kunt je baby losmaken door voorzichtig een schone vinger in de mondhoek te brengen, zodat het vacuüm verbreekt. Trek de tepel niet zomaar uit de mond. Daarna kun je de positie opnieuw aanpassen: dichter tegen je aan, met het neusje tegenover de tepel en voldoende steun onder het lichaam. Kleine veranderingen in de hoek of de manier waarop je baby naar de borst wordt gebracht kunnen verschil maken.

Hoe weet je of de houding werkt?

Let niet alleen op hoe de houding eruitziet, maar vooral op wat er tijdens en na het aanleggen gebeurt. Kun je je schouders en handen ontspannen? Ligt je baby stabiel en dicht bij je? Kan het hoofdje vrij bewegen en de mond wijd opengaan? Hoor of zie je je baby slikken en blijft de wang rond? Voelt de voeding comfortabeler wanneer je de positie aanpast? Deze observaties helpen je gerichter te bepalen wat beter kan.

Een enkele voeding zegt niet alles. Soms moet je opnieuw aanleggen of een andere houding proberen. Maar als je telkens pijn hebt, je tepels beschadigen of voeden steeds moeilijker wordt, hoef je dat niet alleen op te lossen. Thuisarts adviseert bij problemen met borstvoeding om advies te vragen aan bijvoorbeeld je verloskundige, het consultatiebureau of je huisarts; ook een lactatiekundige kan helpen bij het beoordelen van houding en aanleggen. Bij ziektegevoel of koorts neem je contact op met je huisarts. Bij pijn of een warme, gevoelige borst kun je ook lezen over klachten aan je borst tijdens borstvoeding.

Wat doe je na een voeding als je baby in slaap valt?

Een baby kan tijdens het drinken indommelen. Voeden in een houding die voor jou comfortabel is, blijft iets anders dan een veilige slaaphouding. Als je baby klaar is en gaat slapen, leg je je kind op de rug in een eigen, leeg bedje of wieg. VeiligheidNL noemt rugligging en een eigen bedje als belangrijke onderdelen van veilig slapen. Een voedingskussen of je armen zijn geen slaapplek zonder toezicht.

Vooral bij een nachtvoeding kan vermoeidheid het lastig maken om wakker te blijven. Bedenk vooraf hoe je je baby na de voeding veilig teruglegt en houd de slaapplek dichtbij als dat praktisch is. Val je tijdens het voeden bijna in slaap, vraag zo mogelijk iemand om te helpen. Je kunt meer lezen over verzorging, voeding en slaap in het eerste jaar met je baby.

De juiste borstvoedingshouding is uiteindelijk de positie waarin je baby goed kan aanhappen en drinken, terwijl jij steun ervaart en geen aanhoudende pijn hebt. Je mag houdingen afwisselen en om hulp vragen wanneer je blijft zoeken. Een deskundige kan vaak direct zien of een kleine verandering in steun, afstand of aanleggen het voeden comfortabeler maakt.